Hạt dẻ là món ăn được nhiều người yêu thích nhưng không ít chị em còn băn khoăn không biết ăn hạt dẻ có tốt cho bà bầu không. Trong thời kỳ bầu bí vì mong muốn bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể để không bị ảnh hưởng xấu từ thực phẩm thường ngày.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là một thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, mang đến nhiều tác dụng tốt cho bà bầu. Trong 30g hạt dẻ cười chứa khoảng :

  • 160 calo
  • 6g protein
  • 2,8g chất xơ
  • 12,7g chất béo

Hạt dẻ cười là một món ăn rất được các chị em ưa thích không chỉ vì nó thơm ngon mà nó còn chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin c sắt, folate, canxi, kali dồi dào,… Vì thế, việc bổ sung thêm hạt dẻ vào thực đơn của bà bầu là việc nên làm.

Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu ra sao?

Thực phẩm tốt cho sự phát triển hệ thần kinh

Trong hạt dẻ cười có chứa nhiều loại vitamin B quan trọng ví dụ như riboflavin, niacin, thiamin, axit pantothenic, vitamin B6 và thêm nữa là folate. Vì thế mà hạt dẻ cười là thực phẩm có thể hỗ trợ phát triển cho hệ thần kinh của thai nhi tốt nhất.

Hạt dẻ cười là loại hạt rất giàu chất đạm, chất đạm lại là một chất dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu đối với sự phát triển của con người. Đặc biệt là đối với thai nhi trong thời kỳ mang thai, chất đạm sẽ giúp phát triển các mô và cơ của thai nhi tốt hơn.

Giảm mức cholesterol xấu và ngăn ngừa mỡ máu

Trong hạt dẻ cười tuy có chứa một hàm lượng chất béo cao nhưng các chất béo này lại chủ yếu là chất béo không bão hòa một mình. Khi ăn hạt dẻ sẽ giúp giảm đi mức cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu ngăn ngừa mỡ máu và các bệnh về tim mạch.

Hạt dẻ cười có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa mỡ máu

Hạt dẻ cười có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa mỡ máu

Xem thêm: Cẩn thận với hạt dẻ Trung Quốc đội lốt hạt dẻ Trùng Khánh

Tăng sức đề kháng

Hạt dẻ cười có chứa chất chống oxy hóa điển hình như polyphenolic, carotenes và vitamin E. Những chất chống oxy hóa này được nhận định là có tác dụng ngăn ngừa lão hóa sớm gây hư hại tế bào, tăng khả năng đề kháng và miễn dịch cho cơ thể bà bầu.

 Ngăn ngừa nhiễm trùng

Trong quá trình mang thai, cơ thể bà bầu sẽ gặp phải vấn đề về cân nặng và đau nhức xương khớp do tăng cân. Sửu dụng hạt dẻ cười chứa thành phần Vitamin A và E có tác dụng giúp ngăn chặn nhiễm trùng, giúp phòng tránh viêm, đau và sưng khớp cho thai phụ. Giúp thai nhi tránh được nguy cơ dị tật bẩm sinh.

Hạt dẻ cười có tính chống viêm giúp bà bầu giảm bớt các triệu chứng đau do thai nhi tăng cân

Hạt dẻ cười có tính chống viêm giúp bà bầu giảm bớt các triệu chứng đau do thai nhi tăng cân

Ngăn ngừa táo bón cho mẹ bầu

Hạt dẻ cười có tác dụng tuyệt vời trong việc ngăn ngừa táo bón, đầy hơi trong suốt quá trình mang thai cho chị em do trong hạt dẻ cười giàu chất xơ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Nâng cao sức khỏe tim mạch và sức khỏe cho bản thân

Trong hạt dẻ có chứa hàm lượng vitamin A và E  có thể giúp cơ thể chống lại chứng viêm nhiễm, bảo vệ mạch máu và làm giảm nguy cơ bị bệnh tim cao.

Theo Y học cổ truyền thì hạt dẻ cười ngoài công dụng bổ tỳ vị còn bổ thận cứng gân, có tác dụng trị bệnh đau lưng mỏi gối.

Lưu ý khi ăn hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười tuy nhiều tác dụng nhưng cũng sẽ có một vài tác dụng phụ không mong muốn. Nếu chị em nào bị dị ứng với các loại hạt thì nên tránh ăn hạt dẻ cười khi mang thai. Hợp chất axit trong hạt dẻ cười có thể gây dị ứng như ngứa da, nôn, đau bụng, tiêu chảy, khó thở. Hạt dẻ cười giàu natri nên sẽ làm tăng huyết áp nên không nên ăn quá nhiều để không gây ảnh hưởng cho sức khỏe bản thân. Theo một nghiên cứu cho thấy, nếu cha mẹ nào bị dị ứng với hạt dẻ cười nhưng vẫn ăn chúng hàng ngày thì nguy cơ 50% là em bé sinh ra sẽ bị hen suyễn vì bệnh hen suyễn có sự liên quan khá nhiều với dị ứng.

Như vậy có nghĩa là bên cạnh những tác dụng tốt cho sức khỏe thì mẹ bầu cần cân nhắc thật kỹ khi sử dụng thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao như hạt dẻ cười vì nó cũng sẽ mang theo những tác dụng phụ không có lợi cho thai phụ trong quá trình mang thai.

5 (100%) 1 vote