Tìm hiểu ăn lạc có béo không và có tốt cho sức khỏe không?

0 0
Read Time:4 Minute, 11 Second

Lạc được đánh giá là loại hạt giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Chính vì thế những người thích ăn lạc thường thắc mắc ăn lạc có béo không đặc biệt là các chị em phụ nữ quan tâm đến vấn đề cân nặng. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.

1. Ăn lạc có béo không?

Hạt lạc có tên tiếng Anh là Peanut hay theo cách gọi của người dân miền Nam là đậu phộng, đây là loại củ mọc theo cụm ở dưới đất, trung bình mỗi cụm có khoảng 5 – 40 củ. Lạc có vị béo bùi và hương thơm đặc trưng. Lạc là thực phẩm phổ biến được dùng để chế biến nhiều món ăn như: bơ đậu phộng, kẹo đậu phộng, Dầu đậu phộng,…

Nói đến lạc nhiều người sẽ nghĩ chúng vô cùng béo, tuy nhiên đó là khi bạn lạm dụng và ăn quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn lạc đúng cách còn giúp giảm cân nhanh chóng, bởi lượng chất béo, chất đạm và đặc biệt là chất xơ có trong lạc sẽ giúp kiểm soát những hoạt động ở não, vì thế bạn luôn có cảm giác no. Nhờ vậy nếu bạn ăn lạc hàng ngày sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn.

Ăn lạc luộc có béo không
Ăn lạc luộc có béo không

Bên cạnh đó lạc còn có khả năng tiêu thụ năng lượng tuyệt vời, khi chúng ta nghĩ ngơi lạc sẽ tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 11% trạng thái bình thường. Hơn nữa, lạc còn hỗ trợ loại bỏ các cholesterol xấu góp phần ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn hơn.

2. Ăn lạc có tốt không?

Để giải đáp cho những thắc mắc ăn lạc rang có béo không, hãy tìm hiểu một số lợi ích từ loại hạt này đối với sức khỏe:

Tốt cho hệ tim mạch

Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng chất béo bão hòa và một số khoáng chất khác có trong lạc rất tốt cho tim, hỗ trợ hệ thống tim mạch hoạt động ổn định. Đồng thời giảm khả năng mắc một số bệnh như: Hở động mạch, huyết áp cao, đau tim, tim đập nhanh,…

Giảm khả năng mắc bệnh ung thư

Có thể bạn chưa biết, lạc là một trong số ít loại củ mọc ở dưới đất có tác dụng phòng chống bệnh ung thư và ngăn thừa các tế bào đột biến hình thành và phát triển. Nếu ăn lạc thường xuyên có thể sẽ giảm 37% khả năng mắc các bệnh về ung thư.

Ngăn ngừa loãng xương

Trong 100g hạt lạc có tới 92mg là chất xơ, với hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào như thế lạc là sự lựa chọn hoàn hảo để cải thiện hệ thống xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh loãng xương ở người cao tuổi.

Tăng cường trí nhớ 

Ăn lạc rang có tốt không
Ăn lạc rang có tốt không

➤ Xem thêm: Ăn hạt dẻ có béo không bạn đã biết chưa?

Trong hạt lạc có chứa hai dưỡng chất là omega 6 và vitamin B6 rất tốt cho hoạt động của trí não, giúp hệ thần kinh tăng cường hoạt động, chống suy giảm trí nhớ ở người già.

Tốt cho bà bầu 

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng ăn lạc sẽ không tốt cho thai nhi, tuy nhiên một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc ăn lạc trong thời gian thai kỳ sẽ giúp trẻ khi sinh ra giảm khả năng bị bệnh dị ứng. Hơn nữa với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, lạc sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển của thai nhi.

3. Những trường hợp không nên ăn lạc quá nhiều?

Mặc dù lạc rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nó cũng có một số nhược điểm cơ bản, vì vậy không phải ai cũng có thể ăn nhiều lạc. Các trường hợp không nên ăn nhiều lạc để đảm bảo sức khỏe như:

  • Người bị bệnh gút;
  • Người bị máu nhiễm mỡ;
  • Người bị bệnh tiểu đường;
  • Những người có cơ địa da mụn, nóng trong.

Những người có cân nặng lớn, tích tụ nhiều mỡ bụng, mỡ đùi, bắp chân, bắp tay thì việc ăn lạc rất khó mang lại hiệu quả. Thậm chí còn làm phản tác dụng nếu như ăn uống không khoa học. Bởi trên thực tế, ăn lạc có béo không còn tùy thuộc vào cơ địa và cân nặng của từng người.

Hy vọng bài viết này đã giải thích cho các bạn câu hỏi ăn lạc có béo không? Việc bổ sung thêm lạc vào bữa ăn hàng ngày một cách khoa học không làm các bạn tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleppy
Sleppy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %