0
0
Hạt óc chó là một trong những loại quả có giá trị dinh dưỡng cao. Nó không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng cho bà bầu mà tất cả mọi người đều có thể sử dụng. Vậy ăn hạt óc chó có béo không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc này nhé!
Thành phần dinh dưỡng của hạt óc chó
Quả óc chó chứa có lượng chất béo tốt, chất chống ô xy hóa gấp đôi các hạt khác, và lượng protein có trong quả óc cao hơn bất kì loại thịt nào. Đồng thời, các thành phần vitamin và Omega-3, chất xơ, gluten,… có trong quả óc chó cũng vượt trội, cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể con người.
Quả óc chó chứa có lượng chất béo tốt, chất chống ô xy hóa
Đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram quả óc chó. Loại quả này có giá trị dinh dưỡng vô cùng lớn:
Năng lượng 654
Nước 4%
Chất đạm 15,2 g
Đường 2,6 g
Chất xơ 6,7 g
Chất béo không bão hòa đơn 8,93 g
Chất béo không bão hòa đa 47,17 g
Omega-3 9,08 g
Omega-6 38,09 g
Ăn hạt óc chó có béo không?
Nhiều người thắc mắc rằng hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao như thế thì có bị béo không? ăn hạt óc chó có tốt không? Câu trả lời là hoàn toàn có tốt và không béo.
Chất béo được phân chia thành chất béo bão hòa và chất béo không bão hòa. các chất béo có trong hạt óc chó đều là chất béo không bão hòa. Chúng không gây béo mà còn ngược lại, đó là chống bị béo phì. Các chất xơ trong óc chó còn giúp đào thải các chất béo không cần thiết trong cơ thể ra ngoài.
Ăn hạt óc chó có béo không?
Ngoài ra các chất oxi hóa cũng giúp đốt cháy mỡ thừa, bạn sẽ có một thân hình khỏe mạnh và gọn gàng. Hạt óc chó có chứa tới 65% chất béo. Nhưng tất cả chất béo này đều là chất béo không bão hòa.
Theo nghiên cứu cho thấy, hàm lượng Omega-3 trong óc chó gấp 5 lần cá hồi, có khả năng làm giảm lượng cholesterol đáng kể trong cơ thể, phòng chống béo phì và giảm mỡ hiệu quả. Vì vậy, trong thực đơn bạn nên bổ sung 30g quả óc chó/ngày để giảm cân nhanh nhưng an toàn.
>>> Tham khảo thêm: Thực phẩm dinh dưỡng hạt óc chó có tốt cho bà bầu không?
Giảm cân cùng hạt óc chó
Hạt óc chó không béo mà còn có tác dụng tuyệt vời là giúp chúng ta giảm cân. Vậy làm thế nào để có thể giảm cân được?
Hạt óc chó không béo mà còn có tác dụng tuyệt vời là giúp chúng ta giảm cân
Ăn hạt óc chó trước bữa ăn: Trước bữa ăn, bạn hãy ăn hạt óc chó cùng với một ly nước lọc. Việc này sẽ giúp cơ thể của chúng ta có thêm năng lượng và bớt thèm ăn hơn. Bạn sẽ hạn chế được tối đa lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày
Ăn vặt với hạt óc chó: Ngoài những bữa ăn chính thì chúng ta luôn có những bữa ăn phụ. Tuy nhiên những lúc như thế, bạn không nên lựa chọn các thực phẩm nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, hãy lựa chọn cho mình hạt óc chó như món ăn vặt. Hạt óc chó vừa đem lại giá trị dinh dưỡng cao mà còn chống đói.
Có rất nhiều phương pháp giảm cân đã sử dụng hạt óc chó và có tác dụng rất tuyệt vời. Bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Các bạn cũng nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày để có thể giảm cân nhanh hơn nhé.
Như vậy qua bài viết trên bạn đã trả lời được câu hỏi ăn hạt óc chó có béo không? Loại quả này mang tới giá trị dinh dưỡng rất cao. Vì thế hãy sử dụng đúng cách để mang tới hiệu quả cao nhất cho mỗi chúng ta nhé!
