Bổ sung vitamin b6 có tác dụng gì đối với sức khỏe

Cuộc sống ngày càng phát triển, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày càng được nâng cao. Bài viết dưới đây pmanzoor.info sẽ giải đáp bổ sung vitamin b6 có tác dụng gì đối với sức khỏe đến các bạn đọc nhé!

Vitamin B6 là gì?

Vitamin B6, còn gọi là pyridoxine, là một trong những vitamin có trong họ vitamin B phức tạp. Tất cả các vitamin B, bao gồm vitamin B6, đóng một vai trò thiết yếu trong một loạt các chức năng thể chất và tâm lý giúp duy trì chức năng thần kinh, chức năng gan, trao đổi chất, tăng cường năng lượng cũng như tốt cho da, tóc, móng của bạn.

Xem ngay: Vitamin b6 có trong thực phẩm nào để điều chỉnh thực đơn hàng ngày

Vitamin B6 gồm một số dẫn xuất, pyridoxal, pyridoxal 5-phosphate và pyridoxamine. Các hợp chất này đều liên quan đến nhiều chức năng sinh học của thần kinh, tuần hoàn và thể chất. Do đó, nếu thiếu vitamin B6 bạn sẽ thấy mệt mỏi, khó chịu, lo âu, trầm cảm.

Vitamin b6 có tác dụng gì đối với sức khỏe

Duy trì mạch máu khỏe mạnh

Vitamin B6 giúp điều chỉnh nồng độ homocysteine ​- ​​là một loại axit amin thu được từ việc bạn ăn các thực phẩm chứa protein. Nồng độ homocysteine ​​trong máu cao có liên quan đến tình trạng viêm và sự phát triển của bệnh lý tim mạch, thể dẫn tới một cơn đau ngực.

Nếu bạn không có đủ vitamin B6, homocysteine sẽ ​​tích tụ trong cơ thể và làm hư hại các mạch máu bằng cách làm viêm bề mặt bên trong các động mạch, tĩnh mạch. Ảnh hưởng tới việc lưu thông tuần hoàn trong cơ thể.

Sau đó thành mạch dày lên từ sự tích tụ của canxi và chất béo là nguyên nhân của xơ vữa động mạch dẫn đến cơn đau tim hoặc đột quỵ do xơ vữa mạch máu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bệnh nhân dùng vitamin B6 cùng với folate, nồng độ homocystein được giảm đáng kể. Vitamin B6 giúp điều trị nồng độ homocysteine ​​cao để cơ thể tự chữa lành tổn thương mạch máu

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý huyết áp và nồng độ cholesterol. Đó là hai yếu tố quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Hỗ trợ chức năng não

Vitamin B6 giúp phát triển não bộ và chức năng não, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin B6 có thể ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ, làm suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ ở người già.

Tác động đến chức năng của não bộ bằng cách kiểm soát mức homocysteine, không chỉ là yếu tố nguy cơ trong bệnh tim mà còn có thể gây tổn hại cho các tế bào thần kinh của hệ thần kinh trung ương.

Vitamin B6 đóng một vai trò lớn trong việc tạo ra các hormon serotonin và norepinephrine. Hai loại hormon được gọi là “hormone hạnh phúc” giúp kiểm soát tâm trạng, năng lượng và sự tập trung.

Một số rối loạn hành vi nhất định ở trẻ em, bao gồm ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý), do nồng độ serotonin thấp. Nếu con bạn bị rối loạn hành vi và mất tập trung học tập, có thể bé đang thiếu vitamin B6 đó!

Cải thiện tâm trạng của bạn

Một số loại thuốc chống trầm cảm hiện nay hoạt động theo cách mà vitamin B6 tăng lượng serotonin trong não. Vitamin B6 có tác động đáng kể đến trung tâm sản xuất cả hai chất dẫn truyền thần kinh serotonin và GABA trong não.

Đây chính là những hormon quan trọng kiểm soát tâm trạng và cần thiết để ngăn ngừa trầm cảm, đau đớn, mệt mỏi và lo lắng.

Bởi vì vitamin B6 tham gia vào quá trình sản xuất hormon trong não. Nó được cho là có hiệu quả trong điều trị rối loạn tâm trạng và một số bệnh não phát triển do thiếu hụt chức năng dẫn truyền thần kinh.

Nghiên cứu cho thấy rằng những bệnh nhân dùng bổ sung vitamin B6 giúp nâng cao tâm trạng của họ, để trải nghiệm ít đau hơn, tránh việc thiếu năng lượng và mất tập trung.

Giúp điều trị bệnh thiếu máu

Vitamin B6 cần thiết để tạo ra hemoglobin trong máu, được vận chuyển bởi các tế bào hồng cầu đi khắp cơ thể để mang oxy đến tế bào. Khi cơ thể không sản xuất đủ hồng cầu bạn sẽ bị thiếu máu. Biểu hiện bằng các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức và nhiều hơn thế nữa.

Các nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng vitamin B6 giúp giảm các triệu chứng thiếu máu và ngăn chặn nó xuất hiện trong một số trường hợp.

Ngoài những tác dụng kể trên Vitamin B6 còn có tác dụng sau:

• Bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn ;
• Giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm triệu chứng của viêm khớp dạng thấp ;
• Giúp điều trị tăng huyết áp;
• Giảm triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt;
• Giúp giảm ốm nghén trong thai kỳ;
• Giúp điều trị hen suyễn;
• Giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ;
• Ngăn chặn sỏi thận.

Hy vọng qua bài viết bạn đã hiểu được bổ sung vitamin b6 có tác dụng gì đối với sức khỏe. Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe!