Tìm hiểu về việc ăn hạt dẻ nhiều có bị mập hay không?

Hạt dẻ được coi là một loại đồ ăn vặt được nhiều người ưa thích vào mùa đông, đặc biệt là với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, một số chị em tỏ ra lo ngại cho vóc dáng của mình khi đặt ra câu hỏi “ăn hạt dẻ có mập không?”.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt dẻ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hạt dẻ có chứa thành phần dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe của con người. Trong hạt dẻ có chứa nhiều Vitamin C, các loại vitamin nhóm B như folacin, hạt dẻ còn giàu axit linoleic, một loại axit béo thuộc họ Omega-3… bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất tốt cho hệ tim mạch, giúp ổn định huyết áp ngăn ngừa ung thư và một số loại bệnh tật khác.

Hạt dẻ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng

Ăn hạt dẻ có mập không?

Bên cạnh những dưỡng chất tuyệt vời đó thì hạt dẻ còn là loại hạt rất giàu tinh bột nên vô tình trở thành nỗi lo ngại lớn không chỉ đối với chị em phụ nữ mà còn là nỗi lo lắng của người thừa cân hoặc đang trong chế độ giảm cân.

Không giống như các loại hạt khác, hàm lượng dầu có trong hạt dẻ không cao, ngay cả thành phần chất béo cũng ít hơn so với các loại hạt khác nên các chị em không cần phải quá lo lắng về việc ăn hạt dẻ có mập không nhé! Và câu trả lời là không nhé.

Theo chị Kim Thoa, cán bộ Phòng tuyển sinh Cao đẳng Y Dược Nha Trang: “Cái gì cũng vậy, ăn quá nhiều cũng đều không tốt, hạt dẻ cũng vậy, bạn chỉ nên ăn ở mức vừa phải tránh lạm dụng để không gặp phải những tác dụng ngoài ý muốn”.

Nếu ăn hạt dẻ ở mức điều độ không những không gây mập cho bạn mà còn đem lại rất nhiều tác dụng tuyệt với mà bạn không thể tưởng tượng được đối với sức khỏe. Chất xơ có trong hạt dẻ có tác dụng giúp ổn định hàm lượng đường trong máu, tốt cho hệ tiêu hóa làm giảm tình trạng táo bón cũng như các biến chứng về đường ruột.

Tìm hiểu về việc ăn hạt dẻ có mập không?

*** Xem thêm ngay >> Bà bầu ăn hạt dẻ có tốt cho sức khỏe của mẹ và bé hay không?

Bên cạnh đó hạt dẻ cũng là loại hạt chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất có tác dụng cải thiện chức năng não, phòng ngừa ung thư và giảm rủi ro mắc nhiều bệnh khác.

Với những công dụng tuyệt vời của hạt dẻ như vậy chắc hẳn các bạn đã có được cho mình đáp án của câu hỏi “ăn hạt dẻ có mập không?”. Tuy nhiên bạn nên ăn ở một mức độ vừa phải và chia đều mật độ trong ngày để có thể khai thác được hết những công dụng tuyệt vời mà loại hạt này mang lại cho sức khỏe của bạn nhé.

Bên cạnh đó thì các bạn cũng cần phải chú ý đến việc lựa chọn các loại hạt dẻ thơm ngon, không bị hỏng, bị mốc và phải rõ rang nguồn gốc xuất xứ tránh để tình trạng mua phải hàng kém chất lượng không những không có hiệu quả mà còn gây hại cho sức khỏe con người.

Nguồn: Tổng Hợp.