Ăn gì tốt cho tinh trùng là vấn đề thắc mắc không chỉ của đàn ông mắc chứng tinh trùng yếu mà đó còn mối quan tâm chung của phái mạnh vì ai cũng muốn sở hữu tinh trùng khỏe mạnh để thế hệ sau phát triển hơn.
Một trong những điều kiện để phụ nữ có thể mang thai đó chính là tinh trùng của người đàn ông phải khỏe mạnh. Cải thiện chất lượng tinh trùng có thể thực hiện bằng nhiều cách. Trong đó lựa chọn những thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày là điều rất quan trọng. Vậy đàn ông nên ăn gì để tốt cho tình trùng? Hãy cùng tìm hiểu những chất tốt cho tinh trùng cùng những thực phẩm giúp bổ sung các chất đó.
Folate là một loại Vitamin B, thiếu Folate sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tinh trùng, làm giảm mật độ, số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Những thực phẩm bổ sung Folate:
Các nhà khoa học đã chứng minh kẽm có vai trò trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Những quý ông thiếu kẽm sẽ có nguy cơ bị vô sinh cao hơn so với người bình thường.
Những thực phẩm bổ sung kẽm giúp cho tình trùng khỏe mạnh:
Xem thêm: Cách làm gỏi cá hồi sống đậm chất Nhật Bản
Vitamin C là chất chống Oxy hóa rất tốt, giữ vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng hoạt động của tinh trùng. Bên cạnh đó Vitamin C cũng giúp đảm bảo hình thái và số lượng của tinh trùng.
Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm:
Vitamin D có tác dụng tăng cường hoocmon Testosterone và cải thiện sự vận động của tình trùng. Tuy nghiên một nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng thiếu Vitamin D không phải là yếu tố dẫn đến chất lượng tinh trùng kém.
Bạn có thể bổ sung Vitamin D trong các thực phẩm như:
Xem thêm: Eat clean là gì? Những nguyên tắc trong chế độ ăn Eat clean
Ngoài đặc tính chống Oxi hóa giúp bảo vệ tinh trùng không bị hư hại, Vitamin E còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bổ sung Vitamin E qua các loại thực phẩm:
Coenzyme Q10 hay mọi người thường gọi tắt là CoQ10 là chất có khả năng chống Oxy hóa cần thiết cho tất cả các tế bào trong cơ thể sống. Đồng thời nếu bổ sung thường xuyên và đầy đủ CoQ10 có thể cải thiện được bệnh vô sinh ở nam giới tinh trùng kém.
Những thực phẩm giúp bổ sung CoQ10 tốt nhất
Là Axid amin có liên quan đến việc điều hòa các hormone giới tính nam, việc bổ sung D – aspartic giúp làm tăng nồng độ tinh trùng và sự vận động
Bổ sung D – aspartic từ các thực phẩm:
Không chỉ tốt cho hệ tuần hoàn, Omega-3 còn giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, tăng số lượng và sự hoạt động của tinh trùng.
Omega 3 là chất cơ thể không thể tự tổng hợp được, vì vậy cần bổ sung hàng ngày qua các loại thực phẩm khác nhau như:
L-arginine là amino acid đóng vai trò quan trọng trong chức năng sinh sản của nam giới. Khi ở bên trong có thể amino acid này biến đổi thành oxit nitric thúc đẩy chức năng của tinh trùng.
Quan tâm đến vấn đề ăn gì tốt cho tinh trùng nhưng cánh máy râu lại không biết được một số chất giúp tăng chất lượng tinh trùng tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều sẽ dẫn đến tác dụng phụ.
Việc bổ sung L-arginine ở mức độ nhất định giúp tăng số lượng tinh trùng cũng như khả năng sinh tinh ở nam giới. Nhưng quá nhiều L-arginine sẽ khiến khả năng vận động của tinh trùng bị giảm. Do đó cần tư vấn của bác sĩ trước khi quyết định bổ sung L-arginine trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
Thực phẩm chứa nhiều L-arginine:
Ngoài ra để cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường sinh lý, cần phải hạn chế rượu và các sản phẩm từ đậu nành, giảm cân hoặc bỏ thuốc lá. Có lối sống lành mạnh khoa học và chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý.
Do sự cạnh tranh khốc liệt của thị trường việc làm, rất nhiều bạn trẻ…
Trấn trạch là một khái niệm quan trọng trong phong thủy. Với các nội dung…
“Viên xá lợi có tác dụng gì?” là mối quan tâm của rất nhiều người…
Ngành Ngôn ngữ Nhật là một ngành học tiềm năng được rất nhiều thí sinh…
Cá ngừ xông khói mang đến hương vị đặc trưng, là thực phẩm ăn liền…
Cá ngừ sốt bơ tỏi cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng và lại rất…