Ăn cá gì là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu?

Đối với bà bầu thì bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm như thịt, trứng, rau xanh… thì cá cũng được đánh giá là một loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên không phải loại cá nào cũng tốt và đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe của bà bầu.

Cá được coi là một loại thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho thực đơn hàng ngày của bà bầu.

Theo như chia sẻ của một số chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới thì, đối với bà bầu cần phải bổ sung một số loại cá nhất định vừa là để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cũng như sức khỏe của bản thân và cũng vừa là để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Những loại cá mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà bầu nên bổ sung đó chính là:

Cá chim

Ăn cá gì là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu? câu trả lời mà chúng tôi muốn bật mí cho các bạn đó chính là cá chim. Theo ước tính, cứ khoảng 100g cá chim có chứa khoảng 75,2g nước – 5,4g lipit – 15g canxi – 19,4g protein – 1,1g tro,… những loại dưỡng chất này giúp cho trẻ phát triển một cách toàn diện.

Cá chép

Cá chép được biết đến là một loài cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ bầu và cả thai nhi, bên cạnh đó cá chép còn giúp tránh được hiện tượng động thai.

Ngoài ra, cá chép còn giúp cho bà bầu bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho,… và điều quan trọng hơn là giúp an thai, bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi cho mẹ và bé như: Axit lutamic, glycine, chất béo, arginine,…

Chính vì những lợi ích đáng kể như vậy mà cá chép được xem như là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu được đối với người phụ nữ khi mang thai.

Ăn cá rất tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu.

Cá diếc

Để trả lời cho câu hỏi ăn cá gì là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi? thì chúng tôi xin đưa ra câu trả lời đó chính là cá diếc. Theo Đông y, cá diếc là loài cá cso tính hàn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: Protid, lipid, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B…  giúp cho quá trình phát triển của thai nhi một cách thuận lợi nhất.

Bên cạnh đó, cá diếc còn có công dụng trong việc điều trị những bệnh thường gặp ở bà bầu như: Bệnh trĩ ở bà bầu, lao, đái tháo đường, kiết lỵ,… Đặc biệt, ăn cá diếc trong quá trình mang thai còn giúp tránh được tình trạng buồn nôn, phù nề rất tốt.

Cá hồi

Một cái tên không thể không nhắc tới đó chính là cá hồi. Trong cá hồi chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp một lượng lớn DHA, Axit béo omega-3 cần thiết cho cả mẹ và bé. Đặc biệt thúc đẩy quá trình phát triển trí não của trẻ nhỏ. Bởi vậy mà cá hồi được xem là loại thực phẩm mà bà bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để sinh con thông minh.

Trong cá hồi có chứa một lượng thủy ngân nhỏ, vậy nên theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi tuần chỉ nên ăn 1 lần là tốt nhất.

Ăn một lượng cá phù hợp vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Cá thu nhỏ

Trong cá thu có chứa nhiều omega – 3 và các dưỡng chất hấp dẫn khác như: Vitamin, khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi, kẽm… giúp tạo môi trường phát triển tốt nhất cho thai nhi. Vậy nên, cá thu có thể được coi như là một loại thực phẩm cần phải bổ sung cho bà bầu ngay từ khi còn sớm.

Lưu ý: Cá thu lớn có chứa lượng thủy ngân nhiều hơn cá thu nhỏ, vì thế bạn chỉ nên chọn mua và sử dụng cá thu nhỏ thôi nhé, tránh tình trạng ngộ độc khi mang thai.

Chắc hẳn với những kiến thức mà chúng tôi đã bật mí cho bạn trên đây, thì bạn đã biết câu trả lời của câu hỏi ăn cá gì là tốt nhất cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi rồi chứ? Vậy nên, bà bầu hãy lựa chọn những loại cá này để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để tốt cho cả mẹ và bé nhé.

Nguồn: Tổng Hợp.